สร้างมาเพื่อเป้าหมายของคุณ
ทุกโปรแกรมถูกออกแบบมาอย่างมีจุดหมาย เลือกภารกิจของคุณ ทุ่มเทให้กับกระบวนการ แล้วเราจะจัดการเรื่องวิทยาศาสตร์ให้เอง
โปรโตคอลทั้งหมด
เลือกภารกิจ
ของคุณ
กรองตามเป้าหมาย ทุกโปรโตคอลมาพร้อมคลาสที่มีโค้ชดูแล การติดตามพัฒนาการ และคำแนะนำด้านโภชนาการ
เพิ่มกล้ามเนื้อIRON MASS
4 ครั้ง/สัปดาห์โปรแกรม hypertrophy แบบ progressive overload สร้างขึ้นรอบท่า compound งาน accessory และจังหวะโภชนาการที่แม่นยำ
ลดไขมันSHRED 30
5 ครั้ง/สัปดาห์โปรโตคอล metabolic conditioning 30 วัน ผสาน HIIT เซอร์กิตเวทเทรนนิ่ง และคาร์ดิโอโซน 2 เพื่อการเผาผลาญสูงสุด
ความฟิตFORGE CORE
3 ครั้ง/สัปดาห์หลักสูตรพื้นฐานด้านความแข็งแรงและ mobility สำหรับผู้ที่ต้องการสร้างความฟิตระดับอีลีทตั้งแต่ศูนย์
ความอึดIRON MILE
4 ครั้ง/สัปดาห์โปรแกรมความอึดและสมรรถภาพหัวใจ-หลอดเลือด สำหรับนักกีฬาที่ต้องการ aerobic capacity ระดับสูงสุด
เพิ่มกล้ามเนื้อPOWER BLOCK
5 ครั้ง/สัปดาห์โปรโตคอลเพาเวอร์ลิฟติ้งขั้นสูง มุ่งพัฒนา 1RM ในท่าสควอท เบนช์ และเดดลิฟต์ผ่านการทำ periodization
ลดไขมันMETCON ELITE
6 ครั้ง/สัปดาห์metabolic conditioning ระดับอีลีทที่เปลี่ยนโปรแกรมทุกวัน ไม่มีเซสชันไหนซ้ำกันเลย
ขั้นตอนการทำงาน
กระบวนการ
หลอมเหล็ก
สี่ขั้นตอนระหว่างจุดที่คุณอยู่กับจุดที่คุณปฏิเสธจะหยุด ไม่มีการเดาในขั้นตอนไหนทั้งสิ้น
ประเมิน
ตรวจการเคลื่อนไหว วัดองค์ประกอบร่างกาย และวัดความแข็งแรงพื้นฐานกับโค้ชระดับอีลีท เราวัดทุกอย่างก่อนจะเปลี่ยนอะไรก็ตาม
วางโปรแกรม
โปรโตคอลของคุณถูกจับคู่กับเป้าหมาย ตารางชีวิต และระดับประสบการณ์ — จากนั้นเขียนเป็นลายลักษณ์อักษรพร้อมกำหนดวันชัดเจน
ฝึก
คลาสที่มีโค้ชดูแลพร้อมแก้เทคนิคทุกเซ็ต progressive overload ถูกจัดการให้คุณแบบสัปดาห์ต่อสัปดาห์
วัดผล
ทดสอบซ้ำและถ่ายภาพติดตามทุกเดือน เมื่อตัวเลขขยับ โปรแกรมขยับตาม เมื่อตัวเลขนิ่ง เราแก้ให้
คลาสแรกฟรี
เลือกโปรโตคอล
แล้วพิสูจน์มัน
ทดลองโปรแกรมไหนก็ได้ด้วยคลาสฟรี — มีโค้ชดูแล เต็มเวลา ไม่มีข้อผูกมัดใด ๆ